Скоро на Т.С

Протоирей Иоанн Мохов

про омоложение приходов и православие в Самаре



Новости

В ДТП под Сызранью погиб депутат
сегодня // 13:00 В регионе

Архив новостей


Распечатать страницу

Двигай телом

Двигай телом

Наступающие новогодние праздники можно провести по-разному. Кто-то всю неделю доедает ведро оливье и тазик селедки под шубой, кто-то отсыпается в запас на весь предстоящий год, а кто-то хочет провести выходные интереснее.

Это может быть и культурная программа для детей и взрослых, варианты которой предлагают цирк, театры, многочисленные развлекательные центры; и различные формы физической активности. Именно об этом я и хотел бы сейчас поговорить.

Практически все люди сейчас живут в условиях постоянной гиподинамии – дефицита движения, и при этом – неправильного питания, что приводит не только к проблемам с весом и внешним видом, и разнообразным «болезням обмена веществ», но и к общему ухудшению самочувствия, работоспособности, иммунитета. 

На 80% состояние организма зависит от того, насколько правильно сбалансировано питание. А еще 20% нашего самочувствия обеспечивает двигательная активность. Для большинства людей самыми привычными "тренажерами" стали пульт от телевизора и компьютерная мышка, а для ног – педали машины. 

Физические упражнения помогают контролировать уровень  сахара в крови, помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ, повышают "хороший" холестерин, поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы, уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета, способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность, улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии, помогают лучше спать, уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют процессы старения. 

Какие виды физической активности лучше, эффективнее? Сторонники скандинавской ходьбы часто скептически относятся к бегунам, любители бассейна считают, что полезней всего плавание, а поклонники лыж уверены, что нет ничего полезнее для здоровья, чем хорошая лыжная прогулка по лесу. На самом деле, при всех различиях между видами активности, самая эффективная из них – та, которая нравится. Лучше заниматься чем угодно, чем о чем угодно рассуждать. 

Предновогодняя погода преподнесла сюрприз – снег в городе почти растаял, но за городом, да и на Красной Глинке, он так и лежит, позволяя лыжникам в течение праздников наслаждаться зимним лесом. Приглашают в эти дни гостей и бассейны, ледовые катки, аквапарк... А самое простое – прогулки по городу, отказ от использования лифта в доме, зарядка по утрам - доступны каждому. 

Давайте используем выходные дни и для удовольствия, и с пользой.

Опубликовано: 29 Декабря 2017 // 15:40

Автор: Сергей Симак, кандидат биологических наук, организатор клуба здорового образа жизни "Вкус жизни"

Возврат к списку

Фотогалерея

Рок не ради денег-2018

Рок не ради денег-2018

Фестиваль цветов в Самаре

Фестиваль цветов в Самаре

Мундиаль в Самаре: как это было

Мундиаль в Самаре: как это было

Россия-Испания

Россия-Испания

Карнавал на улице Куйбышева и фанзона на матче Франция-Аргентина

Карнавал на улице Куйбышева и фанзона на матче Франция-Аргентина

Сенегал-Колумбия

Сенегал-Колумбия

Колумбийцы и сенегальцы в Самаре

Колумбийцы и сенегальцы в Самаре



Авторская колонка

Сызранско-тольяттинская афигенизация
Сызранско-тольяттинская афигенизация

Возьмём Сызрань. Здесь на выборах в местный парламент столкнулись интересы двух олигархических кланов: Симоновых и Серперов. Бенефициар ГК «Криста» Владимир Симонов -  проиграл аппаратную войну молодому, но куда более искушённому в подковёр...

Дела церковные - дела семейные
Дела церковные - дела семейные

История споров за канонические земли Московского Патриархата  началась не сегодня. Еще в XIV веке впервые Константинополь попробовал вмешаться в дела своей Русской митрополии, скажем так, странным образом. Произошло это не от хорошей жизни....

Опрос

  1. А вы следите за политической ситуацией на Украине?

Смотреть все