Распечатать страницу

Двигай телом

Двигай телом

Наступающие новогодние праздники можно провести по-разному. Кто-то всю неделю доедает ведро оливье и тазик селедки под шубой, кто-то отсыпается в запас на весь предстоящий год, а кто-то хочет провести выходные интереснее.

Это может быть и культурная программа для детей и взрослых, варианты которой предлагают цирк, театры, многочисленные развлекательные центры; и различные формы физической активности. Именно об этом я и хотел бы сейчас поговорить.

Практически все люди сейчас живут в условиях постоянной гиподинамии – дефицита движения, и при этом – неправильного питания, что приводит не только к проблемам с весом и внешним видом, и разнообразным «болезням обмена веществ», но и к общему ухудшению самочувствия, работоспособности, иммунитета. 

На 80% состояние организма зависит от того, насколько правильно сбалансировано питание. А еще 20% нашего самочувствия обеспечивает двигательная активность. Для большинства людей самыми привычными "тренажерами" стали пульт от телевизора и компьютерная мышка, а для ног – педали машины. 

Физические упражнения помогают контролировать уровень  сахара в крови, помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ, повышают "хороший" холестерин, поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы, уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета, способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность, улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии, помогают лучше спать, уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют процессы старения. 

Какие виды физической активности лучше, эффективнее? Сторонники скандинавской ходьбы часто скептически относятся к бегунам, любители бассейна считают, что полезней всего плавание, а поклонники лыж уверены, что нет ничего полезнее для здоровья, чем хорошая лыжная прогулка по лесу. На самом деле, при всех различиях между видами активности, самая эффективная из них – та, которая нравится. Лучше заниматься чем угодно, чем о чем угодно рассуждать. 

Предновогодняя погода преподнесла сюрприз – снег в городе почти растаял, но за городом, да и на Красной Глинке, он так и лежит, позволяя лыжникам в течение праздников наслаждаться зимним лесом. Приглашают в эти дни гостей и бассейны, ледовые катки, аквапарк... А самое простое – прогулки по городу, отказ от использования лифта в доме, зарядка по утрам - доступны каждому. 

Давайте используем выходные дни и для удовольствия, и с пользой.

Опубликовано: 29 Декабря 2017 // 15:40

Автор: Сергей Симак, кандидат биологических наук, организатор клуба здорового образа жизни "Вкус жизни"

Возврат к списку

Фотогалерея

Мундиаль в Самаре: как это было

Мундиаль в Самаре: как это было

Россия-Испания

Россия-Испания

Карнавал на улице Куйбышева и фанзона на матче Франция-Аргентина

Карнавал на улице Куйбышева и фанзона на матче Франция-Аргентина

Сенегал-Колумбия

Сенегал-Колумбия

Колумбийцы и сенегальцы в Самаре

Колумбийцы и сенегальцы в Самаре

Самара живет футболом

Самара живет футболом

Россия-Уругвай

Россия-Уругвай



Авторская колонка

Низверженные авторитеты
Низверженные авторитеты

Признаться честно, я планировал написать совсем другую колонку. Всё-таки, первый раз в жизни я, провинциальный журналист, побывал на матче Чемпионата мира по футболу — эмоций и впечатлений масса. Но они, пожалуй, подождут, есть тема поважнее.

Моя новая Самара
Моя новая Самара

Я люблю Самару. Сначала смотрела на неё со стороны, затем влилась в её атмосферу: стала изучать улицы старого города, забредала в самые разные дворики. Но за два последних года я не заметила столько интересного и красивого, сколько за один вечер…

Опрос

  1. Нужно ли сделать улицу Куйбышева пешеходной?


Смотреть все

GUIDES FOR GUESTS

France for the second time in history won the FIFA World Cup

France for the second time in history won the FIFA World Cup

The Belgian team won bronze medals at the World Cup

The Belgian team won bronze medals at the World Cup

Croatia reached the World Cup final

Croatia reached the World Cup final

France goes to the finals of the world Cup

France goes to the finals of the world Cup

The country is sad: the Russian team lost to Croatia

The country is sad: the Russian team lost to Croatia

England beat Sweden 2:0

England beat Sweden 2:0

Sweden and England will play at Samara Arena

Sweden and England will play at Samara Arena