Новости


Архив новостей

Опрос

  1. Сколько вы тратите в месяц денег на дополнительное образование детей?


Смотреть все

Распечатать страницу

Двигай телом

Двигай телом

Наступающие новогодние праздники можно провести по-разному. Кто-то всю неделю доедает ведро оливье и тазик селедки под шубой, кто-то отсыпается в запас на весь предстоящий год, а кто-то хочет провести выходные интереснее.

Это может быть и культурная программа для детей и взрослых, варианты которой предлагают цирк, театры, многочисленные развлекательные центры; и различные формы физической активности. Именно об этом я и хотел бы сейчас поговорить.

Практически все люди сейчас живут в условиях постоянной гиподинамии – дефицита движения, и при этом – неправильного питания, что приводит не только к проблемам с весом и внешним видом, и разнообразным «болезням обмена веществ», но и к общему ухудшению самочувствия, работоспособности, иммунитета. 

На 80% состояние организма зависит от того, насколько правильно сбалансировано питание. А еще 20% нашего самочувствия обеспечивает двигательная активность. Для большинства людей самыми привычными "тренажерами" стали пульт от телевизора и компьютерная мышка, а для ног – педали машины. 

Физические упражнения помогают контролировать уровень  сахара в крови, помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ, повышают "хороший" холестерин, поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы, уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета, способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность, улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии, помогают лучше спать, уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют процессы старения. 

Какие виды физической активности лучше, эффективнее? Сторонники скандинавской ходьбы часто скептически относятся к бегунам, любители бассейна считают, что полезней всего плавание, а поклонники лыж уверены, что нет ничего полезнее для здоровья, чем хорошая лыжная прогулка по лесу. На самом деле, при всех различиях между видами активности, самая эффективная из них – та, которая нравится. Лучше заниматься чем угодно, чем о чем угодно рассуждать. 

Предновогодняя погода преподнесла сюрприз – снег в городе почти растаял, но за городом, да и на Красной Глинке, он так и лежит, позволяя лыжникам в течение праздников наслаждаться зимним лесом. Приглашают в эти дни гостей и бассейны, ледовые катки, аквапарк... А самое простое – прогулки по городу, отказ от использования лифта в доме, зарядка по утрам - доступны каждому. 

Давайте используем выходные дни и для удовольствия, и с пользой.

Опубликовано: 29 Декабря 2017 // 15:40

Автор: Сергей Симак, кандидат биологических наук, организатор клуба здорового образа жизни "Вкус жизни"

Возврат к списку

Фотогалерея

Дачный сезон -2018

Дачный сезон -2018

Ваш Коттедж - 2018

Ваш Коттедж - 2018

Рыбалка, охота и активный отдых на Волге - 2018

Рыбалка, охота и активный отдых на Волге - 2018

Благословенная Самара - март 2018

Благословенная Самара - март 2018

Шарм Beauty Shop -2018

Шарм Beauty Shop -2018



Авторская колонка

Такая разная Сирия
Такая разная Сирия

Ливия, Ирак, Сирия...это все страны, которые ассоциируются с могущественным Советским Союзом. И удары по ним – удары по нашим союзникам. Сирийская тема очень противоречивая.

Что происходит с рублём
Что происходит с рублём

За неделю российская валюта потеряла 6,3 рубля к доллару, и 8,33 к евро. Толчком к колебаниям рубля послужило введение со стороны США новых санкций в отношении российских бизнесменов, официальных лиц и компаний, обострение сирийского конфликта.

Пусть будет Пиня!
Пусть будет Пиня!

На прошлой неделе в новостных лентах появились шокирующие сообщения: «В Самаре могут поставить памятник сумасшедшему». Лично меня такая формулировка несколько покоробила, хотя я прекрасно понимаю коллег, решивших «срубить» просмотров на кричащем заго...

Что же на самом деле делать
Что же на самом деле делать

О трагедиях писать очень сложно, я обычно этого не люблю и избегаю. Трудно пройти по тонкой грани между пошлым пафосом «поиска козлов отпущения» и реальным горем людей, которое не хочется задевать своими неловкими попытками. Но случившееся в Кемерово...