19

Января

, Пятница,

Погода в Cамаре: -17 °, Пасмурно

Пробки: 5 Баллов


Новости

В Самаре младенцев научили плавать
сегодня // 16:50 В регионе

Архив новостей

Опрос

  1. По прогнозу Самарастата, численность населения Самарской области с каждым годом будет уменьшаться. Наибольшими темпами сокращаться будет городское население. А вы бы хотели сменить место проживания?


Смотреть все

Распечатать страницу

Двигай телом

Двигай телом

Наступающие новогодние праздники можно провести по-разному. Кто-то всю неделю доедает ведро оливье и тазик селедки под шубой, кто-то отсыпается в запас на весь предстоящий год, а кто-то хочет провести выходные интереснее.

Это может быть и культурная программа для детей и взрослых, варианты которой предлагают цирк, театры, многочисленные развлекательные центры; и различные формы физической активности. Именно об этом я и хотел бы сейчас поговорить.

Практически все люди сейчас живут в условиях постоянной гиподинамии – дефицита движения, и при этом – неправильного питания, что приводит не только к проблемам с весом и внешним видом, и разнообразным «болезням обмена веществ», но и к общему ухудшению самочувствия, работоспособности, иммунитета. 

На 80% состояние организма зависит от того, насколько правильно сбалансировано питание. А еще 20% нашего самочувствия обеспечивает двигательная активность. Для большинства людей самыми привычными "тренажерами" стали пульт от телевизора и компьютерная мышка, а для ног – педали машины. 

Физические упражнения помогают контролировать уровень  сахара в крови, помогают снижать вес, ускоряя обмен веществ, повышают "хороший" холестерин, поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы, уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета, способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность, улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии, помогают лучше спать, уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют процессы старения. 

Какие виды физической активности лучше, эффективнее? Сторонники скандинавской ходьбы часто скептически относятся к бегунам, любители бассейна считают, что полезней всего плавание, а поклонники лыж уверены, что нет ничего полезнее для здоровья, чем хорошая лыжная прогулка по лесу. На самом деле, при всех различиях между видами активности, самая эффективная из них – та, которая нравится. Лучше заниматься чем угодно, чем о чем угодно рассуждать. 

Предновогодняя погода преподнесла сюрприз – снег в городе почти растаял, но за городом, да и на Красной Глинке, он так и лежит, позволяя лыжникам в течение праздников наслаждаться зимним лесом. Приглашают в эти дни гостей и бассейны, ледовые катки, аквапарк... А самое простое – прогулки по городу, отказ от использования лифта в доме, зарядка по утрам - доступны каждому. 

Давайте используем выходные дни и для удовольствия, и с пользой.

Опубликовано: 29 Декабря 2017 // 15:40

Автор: Сергей Симак, кандидат биологических наук, организатор клуба здорового образа жизни "Вкус жизни"

Возврат к списку

Фотогалерея

Самара новогодняя

Самара новогодняя

Благословенная Самара - 2017

Благословенная Самара - 2017

Самарская жемчужина - 2017

Самарская жемчужина - 2017

Образование Наука Бизнес - 2017

Образование Наука Бизнес - 2017

InterioRoom-2017

InterioRoom-2017



Авторская колонка

Лайки и репосты как инструменты политической борьбы
Лайки и репосты как инструменты политической борьбы

В той или иной роли я работаю на выборах разного уровня в разных регионах страны с 2004 года. За это время изменились не только политики (правда, не все) и не только политика, но и методы политической борьбы и работы с электоратом.

Нечего на праздники пенять…
Нечего на праздники пенять…

Каждый год после новогодних праздников поднимается в сети волна негодования. Люди, которым врачи запретили много есть и пить, а также те, кто не умеет общаться с другими людьми и страдает от того депрессией, ополчаются на "пьяные каникулы" ...

Вот бы
Вот бы

Мечтать не вредно, а очень даже полезно. Часто мечты становятся целями, цели – задачами стратегическими, на основе стратегических задач строятся задачи тактические, а тут и до осуществления ранее заявленной мечты недалеко.

Рождество во имя Жизни
Рождество во имя Жизни

Что "слаще", ожидание праздника или сам праздник? Вопрос неоднозначный. Главный праздник христиан - Пасха. Но Рождество Христово есть Рождество Христово - преддверие Пасхи, ибо надо сначала родиться, а только потом уже воскресать.