Новости

Самару засыпало снегом
вчера // 18:59 В регионе

Архив новостей

Опрос

  1. ФАС поддержала идею о пугающих надписях на бутылках с алкоголем. Будет ли эта мера эффективной?


Смотреть все

Распечатать страницу

В коня корм

В коня корм

Традиционно весна и начало лета это время активных диет.

Сразу анекдот в тему:

— Ты так похудела, это у тебя новая диета?!?  — Да!  — А скажи, что нужно делать?  — Да, картошка, морковь и свекла.  — Нужно жарить или заваривать?  — Нет, ты что, КОПАТЬ!

О диетах я знаю, что называется, не понаслышке. От природы не обладаю стройными формами, поэтому желаемый размер – это дваждыгодная агония. Именно поэтому, считаю, что могу свободно поспекулировать на эту тему, чтобы выразить свое мнение.

К своей первой настоящей диете я пришла тогда, когда цифра на весах не уложилась в моей голове и ввела в ступор: это я??? Тогда я скинула свои лишние 17 кг на стрессовой диете и с тех пор поддерживаю свои плюс\минус.

Для начала, необходимо взглянуть правде в глаза. А правда – это ИМТ (индекс массы тела), который можно легко сосчитать самому, если разделить свой вес в кг на квадрат своего роста в метрах. Норма ИМТ от 18 до 24. Еще вам нужно уяснить, что лишний вес это последствие, как правило, двух бед: неправильного питания и гиподинамии. Таким образом, если вы в целом здоровы, но вышли за пределы нормы ИМТ, и указанные две беды толкаются рядом с вами, то воспользуйтесь моими пятью правилами похудения, для достижения хорошего результата.

Итак, мои 5 правил, которые помогают мне вот уже пятый год справляться с лишними килограммами:

1.      ВЕСЫ

Дома должны быть весы. За весом нужно следить, без контроля он куда-то сам ползет без разбора, не слушается и притворяется глухонемым. Неуправляемый, неопознанный вес – наш враг. Во время диет я записываю свой вес ежедневно. Это мотивирует на результат.

1.jpg 

2.      ПИТАНИЕ

Для тех, кто не может сохранить в себе привычку правильного питания, есть чудо-диеты и разгрузочные дни, которые помогают за пару недель скинуть нелепые 5 кг, которые были нажиты непосильными возъеданиями: жирными шашлыками, потрясающими блинчиками и пирожками, хачапури и хинкали, пельмешками с майонезом и жареной картошечкой. Диету лучше выбирать с врачом – диетологом, эндокринологом или семейным доктором, в общем тем, кто знает о ваших хронических болячках и может подобрать диету именно для Вас. Это совет не для красного словца. Все очень индивидуально. Во все остальное время лучше отказаться от жирного, острого, соленого и полуфабрикатов. Приготовленная еда из свежих продуктов своими руками – вот это настоящий шик!

3.      СПОРТ

Не думайте, что я прямо всех вас погоню в спортзал. Если не лежит душа к этому или времени в обрез, то самое малое, что вы можете сделать для себя любимого – пешие прогулки, желательно не менее 7 км в день (это те самые магические 10 тысяч шагов) . Начинать при этом нужно с малого, подойдет и 2-3 километра в день, это небольшая, 30 минутная прогулка.  Затем постепенно количество шагов можно увеличивать. Как только ходьба войдет в систему, вам и самим понравится видеть результат. Кроме этого сейчас появилось много других интересных видов фитнеса: потрясающая Zumba, EMS тренировки, скандинавская ходьба, йога. Нетленная классика в виде бассейна и бани также доставит удовольствие и прибавит здоровья.

2.jpg

4.      СОН

Спать нужно не менее 7-8 часов в день. И не ложиться позднее 12 часов ночи. Это принципиально. Здоровый сон еще никому не навредил. 

5.      ВОДА

Вода -  это жизнь. Спорить тут бесполезно. Выпивая 2 литра воды в день, вы дарите себе жизнь. Вода дает жизненную силу, улучшает обмен веществ, приятно отражается на внешнем виде.

3.jpg

Думаю, каждый из вас знает эти правила. Это прекрасно! Осталось дело за малым – начните прямо сегодня действовать по этим правилам, и да пребудет с нами ЗОЖ!

Опубликовано: 7 Июня 2017 // 09:30

Автор: Юлия Сафонова

Возврат к списку

Фотогалерея

Самарская жемчужина

Самарская жемчужина

InterioRoom 2018

InterioRoom 2018

Дентал-Экспо. Самара. 2018

Дентал-Экспо. Самара. 2018

Парад Памяти 2018 года

Парад Памяти 2018 года

Рок не ради денег-2018

Рок не ради денег-2018

Фестиваль цветов в Самаре

Фестиваль цветов в Самаре

Мундиаль в Самаре: как это было

Мундиаль в Самаре: как это было



Авторская колонка

Упразднение буквы "Ш" не отменит вопрос качества шин
Упразднение буквы "Ш" не отменит вопрос качества шин

На будущей неделе, скорее всего, решится вопрос отмены обязательного использования знака «Шипы», который российские автомобилисты традиционно вешают на заднее стекло автомобиля. 9 ноября соответствующий проект был внесён в Правительство РФ.

Дела сердечные, дела чиновничьи
Дела сердечные, дела чиновничьи

В самарской «Клинике сердца» прошло совещание чиновников. Собравшиеся попытались обсудить – что делать с недостроем, но у них снова ничего не получилось – решение отложено до выяснения обстоятельств.