Опрос

  1. На Чемпионате мира по футболу сборная России...


Смотреть все

Распечатать страницу

В коня корм

В коня корм

Традиционно весна и начало лета это время активных диет.

Сразу анекдот в тему:

— Ты так похудела, это у тебя новая диета?!?  — Да!  — А скажи, что нужно делать?  — Да, картошка, морковь и свекла.  — Нужно жарить или заваривать?  — Нет, ты что, КОПАТЬ!

О диетах я знаю, что называется, не понаслышке. От природы не обладаю стройными формами, поэтому желаемый размер – это дваждыгодная агония. Именно поэтому, считаю, что могу свободно поспекулировать на эту тему, чтобы выразить свое мнение.

К своей первой настоящей диете я пришла тогда, когда цифра на весах не уложилась в моей голове и ввела в ступор: это я??? Тогда я скинула свои лишние 17 кг на стрессовой диете и с тех пор поддерживаю свои плюс\минус.

Для начала, необходимо взглянуть правде в глаза. А правда – это ИМТ (индекс массы тела), который можно легко сосчитать самому, если разделить свой вес в кг на квадрат своего роста в метрах. Норма ИМТ от 18 до 24. Еще вам нужно уяснить, что лишний вес это последствие, как правило, двух бед: неправильного питания и гиподинамии. Таким образом, если вы в целом здоровы, но вышли за пределы нормы ИМТ, и указанные две беды толкаются рядом с вами, то воспользуйтесь моими пятью правилами похудения, для достижения хорошего результата.

Итак, мои 5 правил, которые помогают мне вот уже пятый год справляться с лишними килограммами:

1.      ВЕСЫ

Дома должны быть весы. За весом нужно следить, без контроля он куда-то сам ползет без разбора, не слушается и притворяется глухонемым. Неуправляемый, неопознанный вес – наш враг. Во время диет я записываю свой вес ежедневно. Это мотивирует на результат.

1.jpg 

2.      ПИТАНИЕ

Для тех, кто не может сохранить в себе привычку правильного питания, есть чудо-диеты и разгрузочные дни, которые помогают за пару недель скинуть нелепые 5 кг, которые были нажиты непосильными возъеданиями: жирными шашлыками, потрясающими блинчиками и пирожками, хачапури и хинкали, пельмешками с майонезом и жареной картошечкой. Диету лучше выбирать с врачом – диетологом, эндокринологом или семейным доктором, в общем тем, кто знает о ваших хронических болячках и может подобрать диету именно для Вас. Это совет не для красного словца. Все очень индивидуально. Во все остальное время лучше отказаться от жирного, острого, соленого и полуфабрикатов. Приготовленная еда из свежих продуктов своими руками – вот это настоящий шик!

3.      СПОРТ

Не думайте, что я прямо всех вас погоню в спортзал. Если не лежит душа к этому или времени в обрез, то самое малое, что вы можете сделать для себя любимого – пешие прогулки, желательно не менее 7 км в день (это те самые магические 10 тысяч шагов) . Начинать при этом нужно с малого, подойдет и 2-3 километра в день, это небольшая, 30 минутная прогулка.  Затем постепенно количество шагов можно увеличивать. Как только ходьба войдет в систему, вам и самим понравится видеть результат. Кроме этого сейчас появилось много других интересных видов фитнеса: потрясающая Zumba, EMS тренировки, скандинавская ходьба, йога. Нетленная классика в виде бассейна и бани также доставит удовольствие и прибавит здоровья.

2.jpg

4.      СОН

Спать нужно не менее 7-8 часов в день. И не ложиться позднее 12 часов ночи. Это принципиально. Здоровый сон еще никому не навредил. 

5.      ВОДА

Вода -  это жизнь. Спорить тут бесполезно. Выпивая 2 литра воды в день, вы дарите себе жизнь. Вода дает жизненную силу, улучшает обмен веществ, приятно отражается на внешнем виде.

3.jpg

Думаю, каждый из вас знает эти правила. Это прекрасно! Осталось дело за малым – начните прямо сегодня действовать по этим правилам, и да пребудет с нами ЗОЖ!

Опубликовано: 7 Июня 2017 // 09:30

Автор: Юлия Сафонова

Возврат к списку

GUIDES FOR GUESTS

Portugal defeated Morocco 1: 0

Portugal defeated Morocco 1: 0

Russia beats Egypt and leaves the group ahead of time

Russia beats Egypt and leaves the group ahead of time

Senegal beat Poland 2:1

Senegal beat Poland 2:1

Japan beat Colombia 2:1

Japan beat Colombia 2:1

Harry Kane is not given to happen the next sensation

Harry Kane is not given to happen the next sensation

Belgium defeated Panama with the score 3:0

Belgium defeated Panama with the score 3:0

New technology have decided the outcome of the match between Sweden and South Korea

New technology have decided the outcome of the match between Sweden and South Korea



Авторская колонка

Моя новая Самара
Моя новая Самара

Я люблю Самару. Сначала смотрела на неё со стороны, затем влилась в её атмосферу: стала изучать улицы старого города, забредала в самые разные дворики. Но за два последних года я не заметила столько интересного и красивого, сколько за один вечер…

Низверженные авторитеты
Низверженные авторитеты

Признаться честно, я планировал написать совсем другую колонку. Всё-таки, первый раз в жизни я, провинциальный журналист, побывал на матче Чемпионата мира по футболу — эмоций и впечатлений масса. Но они, пожалуй, подождут, есть тема поважнее.

Рейтинги-шмейтинги
Рейтинги-шмейтинги

«Да что у нас в Самарской области, вот в Татарстане – там да, а мы вообще скатились на последнее место в Поволжье», - часто приходится слышать всхлипы знакомых критиканов.

Где тонко
Где тонко

Ну, все. Родители, у которых ЕГЭ,  вдохнули и молчат. А мы выдохнули, все. Учебный год кончился. Портфель заброшен туда, где его искать неделю, но зачем бы нам его искать?

Фотогалерея

Коста-Рика - Сербия. Фестиваль фанатов

Коста-Рика - Сербия. Фестиваль фанатов

Коста-Рика - Сербия

Коста-Рика - Сербия

Парад Победы - 2018

Парад Победы - 2018

Дачный сезон -2018

Дачный сезон -2018

Ваш Коттедж - 2018

Ваш Коттедж - 2018