Опрос

  1. Зимние каникулы - повод свозить школьников на экскурсию за пределы Самары. Но для этого учителю надо собрать десятки справок и разрешений. Также на каждые 10 учеников должен быть один взрослый, если едут больше 30 детей, то должен быть медработник, все дети должны иметь заверенные справки о состоянии здоровья... А вы ездили в школьные годы на экскурсии?


Смотреть все

Распечатать страницу

В коня корм

В коня корм

Традиционно весна и начало лета это время активных диет.

Сразу анекдот в тему:

— Ты так похудела, это у тебя новая диета?!?  — Да!  — А скажи, что нужно делать?  — Да, картошка, морковь и свекла.  — Нужно жарить или заваривать?  — Нет, ты что, КОПАТЬ!

О диетах я знаю, что называется, не понаслышке. От природы не обладаю стройными формами, поэтому желаемый размер – это дваждыгодная агония. Именно поэтому, считаю, что могу свободно поспекулировать на эту тему, чтобы выразить свое мнение.

К своей первой настоящей диете я пришла тогда, когда цифра на весах не уложилась в моей голове и ввела в ступор: это я??? Тогда я скинула свои лишние 17 кг на стрессовой диете и с тех пор поддерживаю свои плюс\минус.

Для начала, необходимо взглянуть правде в глаза. А правда – это ИМТ (индекс массы тела), который можно легко сосчитать самому, если разделить свой вес в кг на квадрат своего роста в метрах. Норма ИМТ от 18 до 24. Еще вам нужно уяснить, что лишний вес это последствие, как правило, двух бед: неправильного питания и гиподинамии. Таким образом, если вы в целом здоровы, но вышли за пределы нормы ИМТ, и указанные две беды толкаются рядом с вами, то воспользуйтесь моими пятью правилами похудения, для достижения хорошего результата.

Итак, мои 5 правил, которые помогают мне вот уже пятый год справляться с лишними килограммами:

1.      ВЕСЫ

Дома должны быть весы. За весом нужно следить, без контроля он куда-то сам ползет без разбора, не слушается и притворяется глухонемым. Неуправляемый, неопознанный вес – наш враг. Во время диет я записываю свой вес ежедневно. Это мотивирует на результат.

1.jpg 

2.      ПИТАНИЕ

Для тех, кто не может сохранить в себе привычку правильного питания, есть чудо-диеты и разгрузочные дни, которые помогают за пару недель скинуть нелепые 5 кг, которые были нажиты непосильными возъеданиями: жирными шашлыками, потрясающими блинчиками и пирожками, хачапури и хинкали, пельмешками с майонезом и жареной картошечкой. Диету лучше выбирать с врачом – диетологом, эндокринологом или семейным доктором, в общем тем, кто знает о ваших хронических болячках и может подобрать диету именно для Вас. Это совет не для красного словца. Все очень индивидуально. Во все остальное время лучше отказаться от жирного, острого, соленого и полуфабрикатов. Приготовленная еда из свежих продуктов своими руками – вот это настоящий шик!

3.      СПОРТ

Не думайте, что я прямо всех вас погоню в спортзал. Если не лежит душа к этому или времени в обрез, то самое малое, что вы можете сделать для себя любимого – пешие прогулки, желательно не менее 7 км в день (это те самые магические 10 тысяч шагов) . Начинать при этом нужно с малого, подойдет и 2-3 километра в день, это небольшая, 30 минутная прогулка.  Затем постепенно количество шагов можно увеличивать. Как только ходьба войдет в систему, вам и самим понравится видеть результат. Кроме этого сейчас появилось много других интересных видов фитнеса: потрясающая Zumba, EMS тренировки, скандинавская ходьба, йога. Нетленная классика в виде бассейна и бани также доставит удовольствие и прибавит здоровья.

2.jpg

4.      СОН

Спать нужно не менее 7-8 часов в день. И не ложиться позднее 12 часов ночи. Это принципиально. Здоровый сон еще никому не навредил. 

5.      ВОДА

Вода -  это жизнь. Спорить тут бесполезно. Выпивая 2 литра воды в день, вы дарите себе жизнь. Вода дает жизненную силу, улучшает обмен веществ, приятно отражается на внешнем виде.

3.jpg

Думаю, каждый из вас знает эти правила. Это прекрасно! Осталось дело за малым – начните прямо сегодня действовать по этим правилам, и да пребудет с нами ЗОЖ!

Опубликовано: 7 Июня 2017 // 09:30

Автор: Юлия Сафонова

Возврат к списку

Фотогалерея

Самарская жемчужина - 2017

Самарская жемчужина - 2017

Образование Наука Бизнес - 2017

Образование Наука Бизнес - 2017

InterioRoom-2017

InterioRoom-2017

Парад Памяти -2017

Парад Памяти -2017

День народного единства - 2017

День народного единства - 2017



Авторская колонка

Правила без правил
Правила без правил

В голландском городе Драхтен нет дорожных знаков, почти совсем нет. Водители ездят интуитивно, подчиняясь логике дороги, и смотрят на пешеходов, а не на знаки и светофоры. Там практически нет ДТП.

Олимпийская цена победы
Олимпийская цена победы

Если бы я сейчас была на месте спортсменов, то я бы поехала на Олимпиаду и выступила под нейтральным флагом. 

Учат в школе, учат дома
Учат в школе, учат дома

Зачем современные дети ходят в школу? За знаниями? За аттестатом об образовании? За социализацией? На этот вопрос давно уже нельзя дать однозначного ответа.

А снег идет
А снег идет

В России любое природное явление – всегда новостной повод и, вообще, почти апокалипсис. Дождь – ливневки не работают, города затапливает. Снег – пробки десять баллов и "день жестянщика".

Календарь досуга


Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31